Några undrade om "plankan" som jag kör varje kväll, här kommer
en liten förklaring.
Så här gör man övningen, jag gör den även för
magens sidmuskler.
Nu håller jag inte på oavbrutet i drygt tio minuter, utan jag
kör efter Tabata-metoden.
Två pass (á 8x20 sekunder) vanliga raka plankan och ett
för varje sida, alltså sammanlagt fyra pass.
Det är så in i bängen jobbigt, men mycket bra för mag- och
ryggmusklerna! Eftersom jag alltid haft mer eller mindre problem
med ryggen, så är det här ett bra sätt att bygga upp och stärka
musklerna.
Ha en underbar torsdag!
P&K♥
P&K♥
13 kommentarer :
Du är så duktig! Borde börja "planka" jag med. Men då är det ju det där med diciplinen...
Kram kram
Du är rysligt duktig..men gutt att bli inspirerad av dig. Är helt inne på att köpa bungypumpstavar nu..
Fina bilder du lagt ut!!
Natti natti
Carina
Plankan...det nya är att "uggla"!
Har du sett det på Youtube? ;)
Kram
jag trodde du skulle visa bilder..HUR man gör....
Det där är toppenbra träning :) Hua va jobbigt det är!
Fina saker du visar <3
kramelikram
Fia
Isch så jobbigt!
Men absolut något man borde göra!
Du är så duktig och bra mot dig själv:) Blir lite inspirerad faktiskt...
kanske testar i smyg någon dag;)
Kram
Tack för tipset :)..jag har ju också problem med höft/rygg...så jag skulle kanske pröva...jag har kört nån liknande övning, men det är alltid bra att pröva nåt nytt;)
Ha en fin kväll...här har förkylningen kommit tillbaka..fy f-n
Kram bia
Borde också göra nåt sånt ...måste skärpa mig
kram Rosa
Vet inte alls vad Tabata innebär men jag joggar på!
kram
Jag ska minsann börja med plankan igen för min rygg! Jag körde den för flera år sen och det var bra. Undrar just varför man slutar...??
Kram
Eva
Tack för tispet! Något jag verkligen borde pröva på, det är bara att leta reda på yogamattan som ska finnas nånstans och sen sätta igång. Det var bra och snällt att du lade ut det!
Agneta kram
Jag körde också plankan tidigare men något så dumt som en nerv i armbågen kom i kläm så det blev stopp med det och jag blev bra igen...är sugen på att testa igen :) Man känner sig så stark-efteråt :D
Kraaaam
Så mycket fint på din blogg!
Skicka en kommentar