torsdag 3 januari 2013

Plankan och Tabata

 Några undrade om "plankan" som jag kör varje kväll, här kommer
en liten förklaring.
Så här gör man övningen, jag gör den även för
magens sidmuskler.
Nu håller jag inte på oavbrutet i drygt tio minuter, utan jag 
kör efter Tabata-metoden.
Två pass (á 8x20 sekunder) vanliga raka plankan och ett 
för varje sida, alltså sammanlagt fyra pass.
Det är så in i bängen jobbigt, men mycket bra för mag- och 
ryggmusklerna! Eftersom jag alltid haft mer eller mindre problem
med ryggen, så är det här ett bra sätt att bygga upp och stärka
musklerna.

Ha en underbar torsdag!
P&K

13 kommentarer :

♥ Carina ♥ sa...

Du är så duktig! Borde börja "planka" jag med. Men då är det ju det där med diciplinen...
Kram kram

Blockethuset sa...

Du är rysligt duktig..men gutt att bli inspirerad av dig. Är helt inne på att köpa bungypumpstavar nu..
Fina bilder du lagt ut!!
Natti natti
Carina

Susanne P sa...

Plankan...det nya är att "uggla"!
Har du sett det på Youtube? ;)

Kram

Margit sa...

jag trodde du skulle visa bilder..HUR man gör....

fianathome sa...

Det där är toppenbra träning :) Hua va jobbigt det är!
Fina saker du visar <3
kramelikram
Fia

Marianne sa...

Isch så jobbigt!
Men absolut något man borde göra!
Du är så duktig och bra mot dig själv:) Blir lite inspirerad faktiskt...
kanske testar i smyg någon dag;)
Kram

House and Garden by Bia sa...

Tack för tipset :)..jag har ju också problem med höft/rygg...så jag skulle kanske pröva...jag har kört nån liknande övning, men det är alltid bra att pröva nåt nytt;)
Ha en fin kväll...här har förkylningen kommit tillbaka..fy f-n
Kram bia

Rosa i huset i vitt sa...

Borde också göra nåt sånt ...måste skärpa mig

kram Rosa

Tina sa...

Vet inte alls vad Tabata innebär men jag joggar på!

kram

Vardag och flärd sa...

Jag ska minsann börja med plankan igen för min rygg! Jag körde den för flera år sen och det var bra. Undrar just varför man slutar...??
Kram
Eva

Snäckskalsdalen. sa...

Tack för tispet! Något jag verkligen borde pröva på, det är bara att leta reda på yogamattan som ska finnas nånstans och sen sätta igång. Det var bra och snällt att du lade ut det!
Agneta kram

Susan sa...

Jag körde också plankan tidigare men något så dumt som en nerv i armbågen kom i kläm så det blev stopp med det och jag blev bra igen...är sugen på att testa igen :) Man känner sig så stark-efteråt :D

Kraaaam

Clara sa...

Så mycket fint på din blogg!